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酸奶+水果的72变!夏天这样吃,美味翻10倍!

栏目:营养美食   发布时间:2017/06/10   来源:豆果美食   编辑:DouguoCom

酸奶
香浓细腻又健康的酸奶以及甜美多


香浓细腻又健康的酸奶以及甜蜜多汁有养分的生果是许多人,特别是女生的最爱。可是,只是喝酸奶、吃生果,没有一点点变化,实在太单调了!毫不能知足我们有品位的吃货嘛~
今天小果儿就来教大家最多见的酸奶和生果如何奇妙搭配出丰厚的变化,吃法不仅健康低卡,还很合适夏天,超级简单好做不说,厚味也能翻10倍!快来试试吧~








1



酸奶生果沙拉







猕猴桃切正方形的块


by love双双



·主料·
草莓 | 100g
火龙果 | 半个
香蕉 | 1根
苹果 | 半个
猕猴桃 | 1个
酸奶 | 适当

·辅料·
蜂蜜 | 适当


·做法·
1.备料:草莓洗净,对半切开;火龙果、苹果、猕猴桃切正方形的块,香蕉切厚片。(也能够换成自己喜爱的生果或者时令生果。)
2.将所有生果放入一个稍大的容器中。
3.倒入酸奶。(酸奶建议买黏稠的酸奶或者自制酸奶,不能用酸奶饮料接替。如果介意热量可以用自制无糖酸奶或者市售的无糖/脱脂酸奶。)
4.放入一勺蜂蜜(依据个人喜爱添加。)
5. 搅拌均匀便可食用,特别清新,富含维生素C。



2



生果酸奶冰







的冰格的用量


by wyi30



·主料·
火龙果 | 4小块
香蕉 | 4小块
芒果 | 4小块
猕猴桃 | 4小块
苹果 | 3小块
梨 | 2小块
(以上是7*3的冰格的用量)
原味酸奶 | 300ml


·辅料·
蜂蜜/糖(也可不加) | 适当


·做法·



1.备料:挑拣你喜爱的,或者家里现成的生果,切成比冰格稍小一点的小块放入冰格内。



2.生果上淋上少量蜂蜜。



3.用勺子逐格舀入酸奶,并震几下,使酸奶散布均匀。



4.加盖,放入冰箱,冷冻6小时以上。



5.从冰箱掏出来后,用温水冲刷一遍便可脱模,美观又好吃的生果酸奶冰就做好了。








3



火龙果酸奶昔







亲爱的兔美酱

by 亲爱的兔美酱



·主料·
红心火龙果 | 一个
酸奶 | 300ml


·辅料·
蜂蜜 | 适当


·做法·



1. 一个红心火龙果去皮切块。



2.留一点切小丁最后装潢用,其余的都倒进搅拌机,用搅拌机打碎。



3.找一个杯子把火龙果泥倒进去,最佳是透明杯子。



4.然后杯子里倒入酸奶,可以用市售的,也能够用自制的酸奶,尽可能选择浓稠一些的,用勺子渐渐舀进杯子里去。



5.最上面摆上火龙果粒装潢便可(喝的时候加了蜂蜜搅拌),色彩美,味道好,还颇有养分噢~








4



生果酸奶冰棍





寻找桃花岛


by 寻觅桃花岛



·主料·
酸奶 | 2杯(家里喝水的杯子)
草莓(或者其它喜爱的生果) | 6个
蓝莓 | 18个
牛奶 | 2勺
细沙糖 | 适当(依据个人口味)
(以上是做6个冰棍的用量)


·做法·



1.备料:将生果洗净,沥干水份。酸奶可以用市售酸奶,也能够用自制酸奶。



2.草莓去蒂,竖着对半切开,放入模具中,贴紧模具壁。(也能够换成芒果、猕猴桃、火龙果等,切成大小适合的块放入模具中,贴紧模具壁便可。)



3.酸奶中加入少量牛奶和细沙糖,拌匀,倒入模具中,颠几下震出气泡,放几粒蓝莓。(放些牛奶凝固性会更好些,但不要放多,会有冰渣的口感。)



4. 用酸奶将模具填满,插上盖子,放入冰箱冷冻。



5.冷冻一晚上,掏出用冷水冲一下模具外壳,稍使劲便可掏出。



6.也能够依据自己的口味放一些巧克力酱或者巧克力豆在其中,会有特别不错的口感。











5




酸奶生果脆





水果和坚果根据自己口味添加即可

by灵动美食



·主料·
酸奶 | 400g
蓝莓 | 50g
猕猴桃 | 90g
蔓越莓 | 60g
腰果 | 40g
(生果和坚果依据自己口味添加便可)


·辅料·
蜂蜜 | 适当



·做法·



1.筹备材料:猕猴桃去皮切小丁,腰果切小丁。



2.将蜂蜜依照你的口味加入酸奶中,搅拌均匀。



3.将生果和坚果拌入酸奶。



4.平铺到垫了油纸的烤盘里(厚度1.2厘米上下)。(没有烤盘的话用方形饭盒接替也可,但要注意厚度,不要太厚。)



5.盖上保鲜膜,放入冷冻层4小时上下或过夜(直到完整冻硬)。



6.掏出酸奶脆片,揭掉油纸,掰成适合大小的片,装入容器置于冷冻层。
7.随时掏出食用便可,吃的时候还可以搭配生果和坚果碎。夏天来一口,神清气爽~






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