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拿什么拯救这苦不堪“炎”的腰椎

栏目:养生健康   发布时间:2017/02/22   来源:北京麦瑞骨科医院   编辑:marygk

腰椎

  说起骨性关节炎,人们常常会想到膝盖疼痛、肿大、左右楼难题、膝盖内翻等。而你有所不知的是,腰椎也是骨性关节炎“青睐”的部位。腰椎骨关节病也称腰椎骨性关节炎,是一种慢性关节疾病,主要病理变化是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生。腰椎骨性关节病以关节疼痛为特点,是产生于中年和老年的一种十分常见的关节疾病。

正确姿势预防腰椎骨刺
正确姿式预防腰椎骨刺

1、正确的提物姿式

  先屈膝下蹲,下降身体重心,然后再曲折腰背部提起重物。过错提物姿式是,不屈膝即哈腰提物,因为身体重心未降落,向前哈腰时腰部负担加剧,易扭伤。

2、正确的搬运姿式

  当屈膝下蹲搬起重物后,将重物尽可能凑近身体,重物不超过腰围的高度,缩短力臂,使身体重心维持平衡状况,不会增添腰部负担。过错的搬运姿式是,不按上法搬物,则身体重心前倾,易失去平衡致使跌倒。在未跌倒以前,腰背部肌肉负重很大,易致损伤。

正确的背物姿势

3、正确的背物姿式

  膝关节、髋关节轻度屈曲,腰背部维持曲折,不容易引发腰痛。过错的背物姿式是,不按上法背物,则重物距身体重心较远,且超过腰围的高度,因增添腰部负担而易致腰部损伤。

正确的高处取

4、正确的高处取、放物姿式

  先踩物垫高身体,再取、放物。过错的姿式是,髋、膝关节都处在完整伸直状况,腰部极易后伸,增添了腰部的负担。一旦使劲不当,或者失去平衡,均容易扭伤腰部。

5、正确的洗脸刷牙姿式

  微屈膝关节,轻哈腰,可防止损伤。

拿什么拯救这苦不堪“炎”的腰椎?

【公众号】:北京麦瑞骨科医院
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