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6种食物帮你预防高血压

栏目:养生健康   发布时间:2017/06/29   来源:健客心脑血管   编辑:jk-xinnaoxueguan

高血压
预防高血压吃什么食物好呢
预防高血压吃啥食品好呢?相信许多朋友对预防高血压的饮食其实不知道,其实人生中有6种食品可以预防高血压,下面就随着小编来知道下吧。
6种食品帮你预防高血压


1、燕麦
燕麦中富含膳食纤维,有助下降胆固醇和低血脂,而且燕麦中的纤维属于可溶性纤维,是在在其他谷物中找不到的。
2、洋葱


洋葱含有丰厚的环蒜氨酸和硫氨酸化合物,这两种化合物有助于血栓的溶解。洋葱可以用作搭配高脂肪、高热量的食品,有助解油腻。


3、玉米


玉米含有丰厚的钙、磷、镁、铁、硒等,以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还含有丰厚的膳食纤维。时常食用玉米油,有助下降胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。


4、山药


山药中含有的粘液蛋白能预防血管脂肪沉积,还能维持血管弹性,起到预防动脉硬化的作用。此外,山药还有很好的瘦身效用。


5、海藻


海藻有着低热量、低脂肪的特色,还含有植物多糖,因此拥有抗氧化、调理免疫力、按捺肿瘤、抗沾染、降胆固醇、延缓衰老等多种效用。海带等褐藻中含有丰厚的胶体纤维,对下降血清胆固醇有很好的效果。


6、银耳


银耳中含有的膳食纤维有助加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳还拥有有降胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。


这些人是高血压的高危人群


(1)癖好抽烟的占多数
吸咽是高血压、冠心病最显著的危险因素。长时间大量抽烟可以使心率增快,血压增高。精神紧张和A型性情抽烟者,血汗管意外事件和心肌梗死产生率比正一般人高2—4倍。


(2)情绪激动精神紧张的占多数
脾气暴躁,办事总爱左顾右盼、反复忧虑又难下列定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人,容易罹患高血压。此类人群如患高血压,药物医治疗效常常欠佳。


(3)饮食喜盐过咸的占多数
北方人易得高血压,其缘故之一,与饮食过咸有关。食盐的主要成份是氯化钠,吃得过咸会致使机体钠盐过量,血管阻力增添,血汗管负担加大,促使血压升高。


(4)长时间过多喝酒的占多数
最近几年来证实,长时间大量喝酒,特别贪杯易醉者,往往合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。


(5)血糖血脂升高的占多数
糖尿病人产生动脉硬化和高血压的机会比正一般人高30倍。糖尿病与高血压并存,则患脑中风及心肌梗死的危险性比正一般人高2—4倍;高血脂特别是低密度脂蛋白水平升高,与高血压、冠心病、心肌梗死的产生率呈正比。


(6)超重和肥胖的占多数
肥胖不仅可以引发高血压,而且也易致使冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好,易构成恶性循环。减轻体重的有效策略是有规律地参加运动,适量节制饮食。


(7)人生懒惰少运动的占多数
晚间不睡,凌晨不起或者夜以继日无控制文娱的人,易得高血压。


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