TB前卫网

TB前卫网店铺大全为您精选最好的精品店铺导航,欢迎您。收藏本站

睡觉时不注意这个当心会发胖

栏目:养生健康   发布时间:2017/05/16   来源:新浪健康   编辑:sinahealth

荷兰莱顿大学一项新钻研发现,睡觉时开灯、电视或者使用手机的人更易发胖。




莱顿大学医学中心钻研员帕特里克·任森博士及团队将试验鼠随机分为几组,让它们暴露在人造光源下12、16、24小时。结果发现,每一天24小时 暴露于光照下,延续5周的试验鼠体内脂肪比普通试验鼠增添50%。这些接受额外光照的试验鼠,体内棕色脂肪吸收养分物资减少,脂肪焚烧量更少。


任森表示,人体内存在两种脂肪:棕色脂肪和白色脂肪。前者负责保存过剩热量,后者通过焚烧脂肪变成热量。钻研表明,人工灯光既干扰人体生物钟,又干扰棕色脂肪,致使体内脂肪会萃和肥胖。


钻研人员桑德尔·库杰曼博士表示,钻研再次证实日夜节律紊乱会增添肥胖症风险。肥胖症日趋时尚也与发生人工光源的电视、手机等电子装备使用率骤增直接相关。科学家建议,睡觉时尽可能维持卧室黑暗,防止电子装备及路灯等室外光源的干扰。



此外,早在2004年,英国得克萨斯学院的钻研人员在伦敦举办的儿童白血病大会上提出,儿童白血发病病率增多,与夜晚暴露在灯光下有关联。缘故是开灯睡觉,会干扰自然睡眠模式,令人的生理节奏凌乱,按捺褪黑素的正常分泌,褪黑素在晚上9点至凌晨8点之间正常分泌。褪黑素在人体内能够维护DNA免受氧化作用的损坏, 一旦遭到损坏,DNA可能会呈现变异,就有可能呈现癌变。


小提醒
能取得较好睡眠质量的入睡时间是能获得较好睡眠质量的入眠时间是晚上9点~11点。在这期间,人体精力降落,反映缓慢,思惟减慢,利于人们转入慢波睡眠。
最好睡眠时间为晚上11点至第二天6点,而晚上11点至第二天3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长时间错过这段睡眠黄金时间,将会产生睡眠障碍,致使身体性能紊乱。
那些喜爱夜人生或不得已经加班加点,时常清晨1~2点钟入眠的人,是疾病和衰老的先行对象,虽然你暂且发觉不到。















【公众号】:新浪健康
【微信号】:sinahealth
【微宣言】:提供实用、全面的健康信息,包括中医、保健、饮食、心理健康、健身、两性、疾病等,并提供就医导航、症状自诊、医院信息、在线咨询等。

下一篇:石斛功效多,选野生的还是人工种植的?
*版权声明及防欺诈提醒