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初夏祛湿,最不能错过的“3粥3汤2茶”,还你一身轻

栏目:养生健康   发布时间:2017/05/16   来源:养生每日推送   编辑:FDHealth

湿气重是一种什么体验


湿气重是一种啥体验?
脚像灌了铅,走几步就觉得身子繁重,一点都不轻快。
盛夏未至,湿热天就先来了,更是混身难受!


这类湿热天,恰是花花草草们所爱,然而对人体来讲,湿气过盛会引发人体诸多不适,中医称为“湿邪”。要祛湿,食疗是最便捷的策略。





这些食材祛湿好



这些食材祛湿好







祛湿食材中,薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效果;
玉米、白藊豆则健脾除了湿;
土茯苓除了湿解毒、通利关节;
马齿苋、木棉花、绵茵陈(也称白蒿)清热利湿,香薷行水散湿。


在整个春天以及初夏


所以,在全部春季以及初夏,适量多食用这些食材是有裨益的。
这些食材的做法多样,下面举一些简单易行又效果凸起的做法:





3 款 祛 湿 粥









1|薏仁赤小豆粥






薏仁白扁豆鸡脚汤





2|山药粥








3|木棉花粥




















3 款 祛 湿 汤









1|薏仁白藊豆鸡脚汤









土茯苓粉葛猪骨汤




2|土茯苓粉葛猪骨汤






绵茵陈鲫鱼汤




3|绵茵陈鲫渔汤







木棉花槐花蜂蜜茶













2 种 祛 湿 茶









1|木棉花槐花蜂蜜茶








木棉花较寒凉





2|香薷绿茶














注意:薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉,妊妇及脾胃虚寒、常呈现腹泻者慎用。





祛湿小贴士:
平常做菜时,无妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味。这些食材性辛温、芬芳化湿,有助于加强脾胃运化。



春季应少吃凉拌菜、生冷水果、冷饮、雪糕,以避免内湿与外湿联合为患。



















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