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记性差怎么办? 9种食物可以提高记忆力!

栏目:养生健康   发布时间:2017/04/29   来源:居家实用小百科   编辑:jjsyxbk001

记性
每日小情书



逐日小情书:你仍是一个人,偶尔会寂寞偶尔会难受会想有个人拥抱,所以你仍是在等。没关联,你必定会等到的。你必定要相信,那个人也在阅历了许多以后在找你。你要做的,就是好好照应自己,让自己在最佳的状况里,遇到最佳的他。

一、橘子
橘子含有大量维生素
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食品,可以解除大量酸性食品对神经系统酿成的危害。考试期间适当常吃些橘子,能令人精力充分。另外,柠檬、广柑、柚子等也有相似效用,可接替橘子。


二、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的首要物资,能延缓脑功能衰退,按捺血小板凝集,避免脑血栓构成。试验证实,常食花生可改良血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“永生果”。


三、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有维护脑血管和降血脂作用。特别是玉米中含水量谷氨酸较高,能协助增进脑细胞代谢,常吃些玉米特别是鲜玉米,拥有健脑作用。


四、渔类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和
它们可以向大脑提供优良蛋白质和钙,淡水渔所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引发血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能维护脑血管、对大脑细胞流动有增进作用。


五、菠萝
菠萝含有很多维生素
菠萝含有许多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的生果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的生果,由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。


六、鸡蛋
大脑活动功能
大脑流动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰厚的卵磷脂被酶分解后,能发生出丰厚的乙酰胆碱,进入血液又会很快达到脑组织中,可增强记忆力。国外钻研证实,每一天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供给足够的胆碱,对维护大脑,提高记忆力大有益处。


七、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品
牛奶是一种近乎完善的养分品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺乏的首要物资。另外,它还含对神经细胞十分有利的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入眠。


八、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠
味精的主要成份是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的独一氨基酸,能增进智力发育,保持和改良大脑性能。常摄取些味精,对改良智力不足及记忆力障碍有协助。因为味精会使脑内乙酰胆碱增添,因此对神经虚弱症也有必定疗效。


九、小米
小米中所含的维生素
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床察看发现,吃小米有避免衰老的作用。如果平经常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的维护。





















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