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天天锻炼身体,为啥还老生病?99%是这个原因!现在明白还不晚

栏目:养生健康   发布时间:2017/03/06   来源:亚健康公共平台   编辑:jsrs8888

原因


都说生命在于运动。可您是不是发现:刚开始运动时,头几年是少生病了,体质也强健了。可再日后,即使多锻炼,也没少进病院,尤其是心脑血管疾病。

这往往都是重运动轻食疗而导致的

这常常都是重运动轻食疗而致使的。许多中老人每一天花几小时运动,可饮食却马马虎虎。

要了解,养分比运动首要很多!为何呢?看完这篇文章,您就明白了。

为啥还是爱生病

没少运动,为啥仍是爱生病?

1

脏器劳损

人老了,各个脏器为你服务了几十年,同时也损耗磨损了很多。

2

消化吸收能力减弱

长辈还有一个特色,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少,所以上了年纪后免疫力降落,容易生病。

3

供血不足

长辈气血两亏,血容量的减少,容易造成四肢供血不足,所以长辈相对于怕冷,穿的衣服也较多。

运动后,四肢暖和起来是由于血液供应显明足量。而这时候,内脏特别是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对于缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液从新散布,长期的运动,长辈就会呈现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑显明缺血的症状。

营养比运动更重要

中老人:养分比运动更首要!

公道、丰厚的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有足量的供血,这样才能减少心脑疾病的产生,祛病延年。

老人除了适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上。依据老人身体的弱点,食疗上因注意下列几条:

1
吃些软的、烂的、易消化的食品。

2
每一天保证一个生果,桔子、橙子或者是苹果,任选一个。

3
每一天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋,每一周都应保证有猪肉、牛肉、渔、虾、鸡肉。冬季可多吃羊肉,渔、虾以海渔、海虾为主,因海渔、海虾的养分价值高,污染少。

各种荤菜每周轮换着吃

4
各种荤菜每一周轮换着吃,保证各种养分齐全,蔬菜以时令菜为主,反季蔬菜少吃。同时,少吃或者不吃寒凉性质的食品,老人脾胃衰弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

5
多吃粥,可经常使用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。

6
老人喝茶,也是要至关注意的。到了秋冬天,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽可能少喝。

适度锻炼是必须的

老友们,适度锻炼是必需的,但养分也要跟上去,才能真正祛病延年!

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